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晨练不要贪早太阳出来最适宜

2018-08-13 01:42:11 | 来源: 民生视野

晨练不要贪早,太阳出来最适宜

前不久,的邻居刘大爷突发呼吸道疾病,到医院确诊后医生告诉他,这主要与他每天坚持过早晨练有关系。这是怎么回事?很多人每天起大早锻炼就为了让身体越来越好,可是为什么晨练竟会带来疾病呢?

原来,晨练虽然对身体有益,却不适宜太早。很多上了年纪的市民认为,清晨时空气是最清新的。于是,每天清晨,太阳还未露面,小区里、广场上经常能够看见大伯大妈们不是在大树下做伸展运动,便是围着大树使劲地吸氧。而实际上,早有专家呼吁,晨练一定要选在太阳出来半小时后进行。太阳出来之前,地面的温度低,高空的温度高,这样会导致低空中的污染物无法扩散,于是空气里会充斥着汽车排放的尾气、尘埃等悬浮颗粒,所以这段时间一般来说是一天中空气污染最严重的时候。而晨练时,人体需要的氧气量又会增大,空气中的有害物质会侵害到呼吸道造成供氧不足,从而会产生诸如呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。此外,清晨雾气没消散的情况下,树林中或草坪上的二氧化碳含量也比平时要高,对身体的伤害也很大。

因此,大家外出锻炼一定要选在太阳出来半小时后进行。这样既可以使身体在短时间内充分受热

晨练不要贪早太阳出来最适宜

,避免清晨寒气的侵袭,又可以通过晨练接受一定时间的紫外线照射,杀死皮肤上的细菌,刺激骨骼的造血机能,改善贫血症状,真正起到一举两得的功效。

徐子慧

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